它能解决什么问题 / 谁适合用
网上能搜到的华山徒步时长都写"8-12 小时"或"6-8 小时"——但同一条路，60kg 每周运动 5 次的人 vs 85kg 从不运动的人走完，实际差异可能是 4-5 小时，攻略上不会写这点。
比"总时间"更重要的是中途在哪个节点最容易超时。本工具把徒步古道拆成 11 段，每一段用公开游记中的台阶数和坡度估算基础秒数，再用三个著名的衰减点（千尺幢 / 苍龙岭 / 老君犁沟）做加权，最后乘以你的体能系数。
适合谁：①夜爬想精确计算"几点从玉泉院出发能赶上日出"的人；②想评估自己能否一天完成徒步古道的人；③一家老小出行，想给老人/孩子单独算一段的人；④准备记录徒步时间给学术/摄影项目的人。
* 计算逻辑基于《华山志》和多份公开徒步报告中的分段计时统计；不包含拍照、长时间休息、吃饭时间。
定制你的徒步时间
调整下面 5 项参数，下方会重新渲染分段耗时表（含衰减提示）。
独创衰减系数：
千尺幢近乎垂直（95° 段），经验上行 2 倍于普通台阶时间；苍龙岭是单向窄脊，体力消耗 + 排队；老君犁沟连续陡上坡。这三段是"超时大头"。
分段基础数据（默认体重 65kg、运动 3-4 次/周）
| 分段 | 海拔 | 台阶（估） | 基础用时 | 特征 |
|---|---|---|---|---|
| ① 玉泉院 → 莎萝坪 | 450→800m | ~800 | 30 min | 缓坡热身 |
| ② 莎萝坪 → 毛女洞 | 800→1000m | ~600 | 25 min | 林荫道 |
| ③ 毛女洞 → 青柯坪 | 1000→1100m | ~400 | 18 min | 补给点 |
| ④ 青柯坪 → 回心石 | 1100→1300m | ~800 | 40 min | 开始陡升 |
| ⑤ 回心石 → 千尺幢顶 | 1300→1500m | ~370 | 35-45 min | ★ 衰减 0.4 |
| ⑥ 千尺幢 → 百尺峡 | 1500→1550m | ~180 | 18 min | 陡坡 |
| ⑦ 百尺峡 → 老君犁沟 | 1550→1700m | ~500 | 30 min | ★ 衰减 0.6 |
| ⑧ 老君犁沟 → 苍龙岭下 | 1700→1900m | ~400 | 22 min | 窄脊起点 |
| ⑨ 苍龙岭 → 金锁关 | 1900→2000m | ~600 | 40-55 min | ★ 衰减 0.7 |
| ⑩ 金锁关 → 东峰 | 2000→2097m | ~300 | 20 min | 通往日出点 |
| ⑪ 东峰观景点 | 2097m | — | — | 看日出 / 索道下山 |
* 基础用时为参考值，分段间不计入休息/拍照。
如何解读结果
局限性
常见问题
夜爬多久能从玉泉院到东峰？
5-7 月日出最晚（5:50-6:00），22:00 出发合理。3-4 月日出早（5:40-5:50），需 21:00 出发。冬季日出 6:30-7:00，但要带冰爪和保暖。
千尺幢/百尺峡/老君犁沟到底有多陡？
千尺幢近乎垂直（石阶宽 35cm、坡度 80°-95°），是华山最陡一段；百尺峡相对平缓（60°-70°）；老君犁沟是连续 400 级陡坡，需要借助铁链。这三段是游客膝盖伤病高发区。
智取华山上山与徒步古道耗时差多少？
智取华山是 6km 盘山公路，约 2 小时到达索道下站，再 8 分钟乘索道。比纯徒步古道节省 4-5 小时，但少了徒步体验和险道必经性。
中途膝盖不适应该怎么办？
立即停止下行，评估肿胀程度。如只是酸痛，可绑膝关节绷带继续缓行；如出现刺痛/无力，强制下撤到青柯坪以下，索道下山。带老人孩子走徒步古道务必带登山杖。