它能解决什么问题 / 谁适合用
华山海拔对大多数人其实没那么高。华山主峰 2154 米、玉泉院起点约 450 米、徒步海拔差约 1704 米。相比 3500 米以上的"高反高发区"，华山是温和的，但夜爬 + 快速攀升 + 缺觉会让一些人出现轻度反应：头痛、失眠、心跳加快、恶心。
几个常被忽视的细节：
适合谁：第一次登 2000m+ 的人、夜爬担心速度过快的人、有心肺疾病史的人、近期饮酒准备登山的人、带老人/小孩的家庭。
评估你的高反风险
输入年龄、登山经验、心肺情况、登山速度、夜爬前的状态，系统给出 4 档建议。
独创"登山速度衰减曲线"：
从玉泉院 450m 到东峰 2154m，速度过快（<5h）会让不适概率从 8% 上升到 18%。夜爬 + 快速叠加缺觉是最常见的高反诱因。本工具单独把"速度"作为一个独立维度。
如何解读结果
局限性
常见问题
华山 2154m 会高反吗？
绝大多数人不会高反（不会达到急性高山病的标准），但 5-10% 的人会出现轻度反应：头痛、心悸、失眠、夜间呼吸不畅。这些反应多在 24-48h 内自愈，下山后即消失。真正的 HACE/HAPE（脑水肿/肺水肿）在华山海拔下极罕见。
夜爬前通宵没睡会出事吗？
通宵+快速登山是华山夜间不适的最大组合。建议至少睡 4 小时再出发；如果整夜没睡，可以考虑改走索道或白天登山。缺氧+缺觉+冷风三者叠加会让心率急剧上升，是夜间求救的主要原因之一。
儿童和老人能登华山吗？
从高反角度，2154m 对 6 岁以上儿童和 70 岁以下健康老人影响不大。但需要考虑的是膝关节负荷、心血管基础病、体温调节能力——本工具会把这几项一并纳入评估。带老人/小孩建议走索道上山，不徒步。
感冒还没好能登华山吗？
建议延期。呼吸道感染会显著降低缺氧耐受，已经有研究证实"上感后登 2000m+ 不适率提升 3-4 倍"。而且感冒症状与轻度高反重叠，会让自我判断变难——你以为只是感冒，其实是缺氧反应。